Представяш ли си…?
- Да ядеш любимите си храни и същевременно да отслабваш (ако си с тегло, което е качено от преяждане или емоционално хранене)
- Да имаш пълно удовлетворение от това, което ядеш, без да пълнееш
- Да се освободиш от натрапчивите мисли за храна, тяло и килограми
- Да спреш да броиш калории, въглехидрати и мазнини
- Да спреш да претегляш и измерваш храната си
- Да спреш да изпитваш вина за това какво ядеш и как изглеждаш
- Да спреш да гладуваш, за да влезеш в любимите си дънки
- Да имаш стабилно ниво на енергия през целия ден, всеки ден
- Да харесваш начина, по който се чувстваш и изглеждаш
- Да се помириш с тялото си и да се чувстваш уверен
- Никога повече да не спазваш диета
Защо НЕ ти, а диетите те провалят
Знаеш ли, че 95 % от диетите се провалят? Точно така – 95%!
С други думи, ти няма да свалиш теглото си здравословно, докато не спреш да спазваш диети и не започнеш да слушаш тялото си.
Защо е този толкова голям процент на неуспех при диетите? Защото диетите само отключват симптома на преяждането, а от там и на покачването на тегло. Диетите не са насочени към причината за пълнеенето. А само когато се насочиш към причината можеш да постигнеш трайна промяна.
Помисли за това по следния начин: ако имаш спукана тръба, можеш да сложиш кофа под нея, за да събира изтичащата вода, но можеш и да се заемеш с ремонта. Поставянето на кофа предотвратява последващи поражения от изтичането на водата, но не спира теча. Ще се наложи да изпразваш кофата от насъбралата се вода непрекъснато. Намерил си временно решение на проблема, но не си го разрешил. Ако не се справиш с причината за теча, ще трябва да изпразваш кофата до края на живота си.
Диетата е точно като спуканата тръба. Продължаваш да подхождаш към проблема с временни мерки, без да се стремиш да го изкорениш, без да се замисляш за истинския произход на проблема. Диетите ти казват кога и какво да ядеш и ти трябва да разчиташ на волята си, за да можеш да ги спазваш Тази воля изисква усилия също като да изпразваш кофата всеки ден.
В почти всички случаи волята не може да продължава вечно. В резултат на това се чувстваш изтощен и това води до преяждане и качване на теглото.
От друга страна, ако се справиш с причината за преяждането, което е равносилно на поправяне на тръбата в дадения пример, тогава си разрешил трайно проблема, което означава, че:
- Можеш да се освободиш от излишното тегло качено в следствие на преяждане
- Ще спреш да се тревожиш за бъдещо покачване на теглото
- Ще обичаш тялото си
- Ще се простиш с чувството за вина, свързано с храната
- Ще приключиш с натрапчивите мисли за хранене
- Ще ядеш каквото поискаш и когато поискаш
- Ще тренираш за удоволствие, а не за да гориш калории
- Ще имаш повече енергия
Тялото ти знае от какво има нужда.
Само трябва да се научиш да го слушаш и следваш
Когато си бил бебе, си показвал, че си гладен с плач, за да бъдеш нахранен. Също така си спирал да ядеш, когато вече си бил сит, но когато пораснеш, забравяш за това чувство, което ти показва физическия глад. Започваш да се влияеш от това какво ти казват родителите: „Не яж това, ще си развалиш вечерята” или „Искам всичко да си изядеш – знаеш ли колко гладуващи деца има в Африка?”. Започваш да ядеш, когато дойде времето за ядене – като например: „Време е за обяд”. Или си се научил, че храната носи любов и удобство: „Хапни си бисквита, ще се почувстваш по-добре.
Помисли за това: Ядем поради толкова много причини, които нямат нищо общо с глада. Ето няколко примера:
- Защото има храна пред нас
- Защото е време за обяд
- Защото е вкусно
- Защото ни е скучно
- Защото всички други ядат
- Защото отлагаш нещо друго, което не искаш да направиш
- Защото ще обидиш баба си, ако не ядеш от нейните вкусотии
- Защото си изморен, ядосан, тъжен или стресиран
- Защото имаш повод да празнуваш рожден ден, завършване, повишение или отпуска
- Защото искаш да изпиташ удоволствието, което храната ти носи
С времето забравяме какво е наистина да се чувстваме гладни.И още по-лошо: забравяме е какво е чувството за ситост.
Изобщо не е учудващо, че толкова много хора изпитват трудности да контролират теглото си. Напълно разбираемо е, защо хората правят диета след диета, след диета и не могат да постигат траен резултат. Но не трябва да бъде така. Ти можеш да се откажеш от диетите и емоционалното хранене завинаги. За да направиш това, трябва отново да започнеш да чуваш сигналите на твоето тяло.
За да научите повече за хранителните нарушения (ХН), изберете от 3-те възможности:
