4 Признаци че се храните емоционално

» Внезапно чувство на силен глад

Истинският физически глад настъпва постепенно, защото е резултат от празен стомах. Ако
често изпитвате силна нужда от ядене и тя се появява внезапно, тогава това вероятно е
емоционална нужда. Вместо да посягате към закуски, изпийте чаша вода и намерете нещо за
правене.

» Пресягане към не-питателна храна

Ако сте склонни да хапвате сладолед, понички, чипс или бонбони, вместо да провеждате
балансирано хранене, това означава, че захранвате емоционален глад, а не физически.

» Опустошаващи емоции

Ако желанието ви да ядете идва в края на неприятни емоции, това е емоционален глад.

» Липса на контрол

Ако се чувствате виновни след като ядете или се чувствате извън контрол, докато
ядете, това са двата признака, че става дума за емоционален проблем с храненето.
 Продължавате да ядете дори след като се почувствате сити..
 Продължавате да се чувствате гладни, въпреки че не би трябвало да бъдете.
 Не сте сигурни дали сте гладни, но все пак ядете.
 Често ядете до състояние на дискомфорт.
 След като приключите с яденето, осъзнавате, че не знаете колко сте изяли.

 След като приключите с яденето, осъзнавате, че дори не знаете какво е било на
вкус.
 Чувствате притеснение, срам или вина, когато приключите с храненето.
 Ядете, защото сте уморени, отегчени, развълнувани или самотни.
 Гладът ви често е придружен от неприятни емоции като тревожност, нараненост,
гняв или страх. Емоционалният глад не е свързан със стомаха ви, той започва в ума
ви.
 Вие жадувате за конкретни храни и нищо друго.
 Вие хрупате, закусвате и продължавате да ядете, защото изглежда, че нищо не е на
място.
 Когато сте заети, подсъзнателно посягате към храна.
 Често подсъзнателно посягате към храна, когато ви е скучно.
 Ядете като реакция на емоции.
 Храната ви осигурява утеха.
 Вие се борите да отслабнете.
 Знаете, че храненето ви е извън контрол.
 Ако искате да се чувствате щастливи, вие ядете.
 Ядете, защото се чувствате щастливи.
 Обичате всичко за храната, обичате да ядете и когато не ядете, вие мислите за
ядене. Обичате храната и жадувате за нея.
 Когато говорите за храна, я описвате с емоционално заредени думи като глезеща,
греховна, изкушаваща или упадъчна.
 Изпитвате копнеж, изведнъж получавате желание да ядете определена храна и
нямате представа защо. Това се случва, когато не сте гладни и не можете да
преборите това желание, докато не го нахраните.
 Вашите хранителни навици се променят в резултат на стрес.
 Използвате храна като награда.
 Използвате храната като начин да се утешите

» Какво можете да направите?

На първо място, ако смятате, че имате сериозен
емоционален проблем с храненето, то има специалисти, които се занимават с
проблемите с храненето. За децата педиатърът е на първо място, а всеки общопрактикуващ лекар може да ви помогне като ви насочи към правилния човек, с когото да говорите по-нататък
Може да бъдете насочени към специалист по хранителни нарушения или при проблемно хранене, като тези обучени и партниращи към УНИКАЛ Онлайн Институт. Може да работите с

един или с комбинация от медицински специалисти, за да разрешите проблемите си. Първо
обаче трябва да се постави диагноза.
Има потенциални медицински състояния, като синдромът на Прадер-Уили който причинява
постоянен глад. Така че е важно да се уверите, че вашият проблем не е свързан с такова
медицинско състояние. Вашият лекар може да извърши преглед на психичното ви здраве,
който оценява само връзката ви с храната. Той ще проучи дали вашият проблем се дължи на
емоционално хранене или дали има хранително разстройство по време на работа, също така
ще определи дали имате работа с психично заболяване.

За да научите повече за хранителните нарушения (ХН), изберете от 3-те възможности:

За лично засегнати или лица с проблемно хранене: ТУК!

За професионално заинтересовани или ако сте студенти: ТУК! 

За родители или близки на засегнати от ХН: ТУК!