Ако сте склонни да се притеснявате, трябва да научите съвети за справяне с притесненията, които наистина работят за вас. Никой не обича да се чувства притеснен за каквото и да било, но ако дори един човек ви е обвинил, че сте прекалено притеснен, тогава може да имате проблем, с който трябва да се справите.

Първо, знайте, че някои притеснения в живота са нормални. Ако никога не сме се занимавали с нищо като цяло, никой от нас не би могъл дори да направи необходимото, за да сложи храна на масата или да стане от леглото сутрин. В крайна сметка в по-голямата си част хората са мързеливи. Харесваме лесния начин. Но за някои хора естественото безпокойство за храна и подслон или за това да останем здрави (или да запазим семейството си) се превръща в
психологически проблем.
Ако безпокойството ви държи будни през нощта и ви пречи да изживеете живота пълноценно, тогава следвайте тези съвети за справяне с притесненията:

• Запишете го – Когато имате притеснение, от което не можете да се откажете, бързо го запишете и отделете време, за да напишете някои стъпки за действие.
  Например, да кажем, че се притеснявате дали дъщеря ви ще отиде на първата си среща и сега имате мисли за това какви ужасни неща могат да се случат пред това какви страхотни неща ще се случат. Запишете го и в този случай може да помолите дъщеря си да ви изпрати съобщение, когато е на мястото на срещата и всеки път, когато се качва и излиза от колата. Може също да искате да говорите с нея за нейните идеи, морал и вярвания.
• Действайте – Когато нещо ви тревожи много, понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е да действате спрямо него. Например, ако се притеснявате, че няма да спазите краен срок, вместо да стоите будни цяла нощ, тревожейки се, просто свършете с работата по-рано, ако е възможно. По този начин ще приключите задачата и можете да спрете да мислите за нея.

• Задайте времеви лимит – Може би това е притеснение, което наистина не можете да контролирате, като притеснение, че децата ви ще умрат, родителите ви ще се разболеят, вие ще се разболеете, вашият приятел ще бъде наранен и така нататък – това са всички неща, върху които вие нямате контрол. Поставете времево ограничение, за да позволите на това безпокойство да продължи, след това го спрете и направете нещо, за да отвлечете вниманието си от него.
• Откажете се от технологиите – Вярвате или не, ако изпитвате излишни притеснения (особено относно престъпността, околната среда, политиката и т.н.), време е да излезете офлайн и да спрете да гледате новините или да използвате толкова много технологии. Това може да е трудно, но ако си направите правило да изключвате всички технологии няколко часа преди лягане и до след обяд, когато е възможно, ще имате по-безгрижен живот.
• Бъдете в настоящето – Толкова много пъти наистина не се наслаждаваме или не преживяваме това, което се случва в момента. Ако гледате телевизионно предаване със семейството си, наистина ли ви харесва да сърфирате във Facebook? Ако сте на среща с гаджето или съпруга, напълно ли сте там? Бъдете изцяло с каквото и да правите, без разсейване и това ще ви помогне да намалите тревогите.
• Приемете нещата – Понякога наистина имате основателни причини да се притеснявате, но безпокойството няма да помогне. Вашето дете наистина е болно. Майка ви всъщност има рак. Вашият приятел наистина беше блъснат от кола. Това са все неща, върху които нямате контрол, така че трябва да постигнете приемане на ситуацията. Това не означава, че ви харесва. Това просто означава, че се е случило, случва се и нищо не може да го промени.
• Движете се – Допълнителната енергия на тревогите може да се изразходва чрез движение. Накарайте сърцето си да изпомпва чрез упражнения. Отидете на бърза разходка. Отидете да поплувате. Отидете да спортувате с някого. Спортуването е много по-ползотворно от простото безпокойство за нещо, което не можете да поправите.
• Молете се и/или медитирайте – За някои хора, ако са много концентрирани, осъзнати и изчистват ума си, работи. Както молитвата, така и медитацията показват едно и също подобрение в способността за задържане на безпокойството на хората. Направете каквото искате или и двете, за да ви помогне да се справите с безпокойството.

Всички тези изпитани във времето съвети за преодоляване на безпокойството ще ви помогнат да се справите с него. Но разбирайте, че някаква форма на безпокойство е нормална. Ако не ви държи будни цяла нощ, не ви спира да правите нещата, които трябва да направите, или ви кара да избягвате ситуации, в които трябва да се намирате, тогава вероятно сте добре.
Някои хора наистина не помагат, когато страдате от съмнение в себе си – всъщност те просто влошават положението.

Ако сте мотивирани да изградите цялостна Увереност във всички важни житейски
аспекти, научете за онлайн/видео курса ТУК
Важен бустър в процеса на изграждане на увереността ви в ключови сфери на живота са сублиминалните-подсъзнателни албуми с позитивни утвърждения по световно утвърдена методика, за преодоляване на вътрешните пречки в ума ни, за да постихнем желаните промени много по- бързо и лесно, които можете да разгледате на линка: ТУК