Сблъсквали ли сте се със скуката? Били ли сте тъжни? Чувствали ли сте се самотни? Много хора имат същите тези чувства и може да е трудно да се разбере как да се почувствате по-добре.
Запълване на празнотата
Когато се справяте с тези емоции, често се появява усещане за празнота и тази празнота е празнота, която трябва да бъде запълнена. Как да я запълните? Има голяма вероятност да се насочите към хладилника или да посетите килера. Има нещо в храната, което те кара да се надяваш, че отново ще се почувстваш в цялост или поне.. по-малко празни, отколкото преди да закусите. Този навик бързо може да излезе извън контрол. Той бързо води до повече отрицателни емоции, повече вина, повече срам и повече празнота, и се отразява сериозно на емоциите. Може да решите да се справяте по-добре, да се храните съзнателно или да избирате по-здравословни закуски, но самотата и чувството на меланхолия не го правят лесна задача. Преяждането заради стреса може би е позната идея на много хора и преяждането поради самота функционира по същия начин. По данни на Американската психологическа асоциация над 1/3 от възрастните в Америка редовнопреяждат заради емоциите си. Приблизително същата цифра се отнася и за американците, които живеят с хронична самота. Това са тревожни здравни тенденции, които очевидно се пресичат. Достатъчно трудно е да се борим с една проблем, но емоционалното хранене се превръща във втори проблем, който произтича пряко от първия. Хроничното преяждане, дължащо се на емоционално хранене, може да доведе до редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, рак, причинен от начина на живот, инсулт, високо кръвно налягане и по-висок риск от диабет.
Рискът от самота
Нарушенията в храненето се проявяват под различни форми, но самотата е сериозен проблем за много хора. Храната е прехрана, тя е нещо, към което се обръщате за гориво – тя подхранва и подхранва тялото ви. Това е най-очевидният начин за запълване на физическата празнота. Така че, когато се справяте с емоционална празнота, е лесно да си помислите, че храната е ефективно средство начин да я запълниш. Това обаче не е желанието, което имате, но в резултат на това подхранването на неправилното желание е създава цикъл за ново желание. Това увеличава потенциала за пристрастяване към храната. Това, което наистина се нуждаете от лични връзки, партньор, приятел, онлайн взаимодействие; вие просто трябва да се свържете с някого на каквото и да е ниво. Независимо дали става дума за разговор за футболния мач който гледате, да обсъдите последните резултати от бейзбола или най-новия сериал, който гледате. Проучванията показват, че когато търсите храна, която храната не може да ви осигури поради самотата, вие преяждате, опитвайки се да я запълните независимо от това. Не само, че самотата води до преяждането, а специфичните храни, които самотата ви кара да ядете. За съжаление, проучванията показват, че социалната изолация и самотата водят до увеличаване на захарта, консумация на захар. В резултат на това започвате да се чувствате ужасно заради редовните сривове на захарта, което ви кара да ядете още повече захар и преди да се усетите, се оказвате в порочен кръг.
Преодоляване на самотата и емоционалното хранене
Добрата новина е, че можете да прекъснете този цикъл. Най-лесният начин е да намерите начини да запълните времето си – да запълните емоционалната празнота, която запълвате с храна. Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е липсата на връзка с другите. Ако нямате подкрепа мрежа за подкрепа, вероятният резултат е самота. Затова започнете с търсене на онлайн форуми, които можете да посещавате, за да да създадете връзки с хора, които имат подобни хобита. Обичате ли определено телевизионно предаване? Фендъмът може да бъде мощна мрежа за подкрепа. Има ли сте любител на градинарството? За това има форум. Пишете в късните часове? Има уебсайтове, където можете да публикувате творбите си и да спечелите аудитория от подобни хора, с които да се сприятелите. Подхранването на личните ви връзки е най-добрият начин да запълните празнотата на самотата, а след като започнете да го правите, ще забележите, че сте по-малко склонни да преяждате. Докато започвате това пътуване обаче, трябва да държите здравословни закуски вкъщи, така че да избирате по-здравословни храни, за да задоволите чувството си за глад, докато преодолявате навика си. Самотата и скуката често работят заедно, за да създадат емоционално преяждане, така че търсете връзка и да си давате нещо за правене, ви осигурява двустранна атака срещу проблема с преяждането.
Храната няма да ви помогне да се чувствате по-добре, но ако храните душата си ще се!
Възползвай се и от 5-те Възможности и Безплатни Покани:
1.За безплатна консултация при хранително нарушение (ХН) или проблемно хранене за вас или ваш близък: ТУК!
2.За достъп до безплатни ресурси за лично засегнати лица с ХН или проблемно хранене: ТУК!
3.За професионално заинтересовани или студенти: ТУК!
4.За родители или близки на засегнати от ХН: ТУК!
5.За сътрудничество с УНИКАЛ в 3 вида пртньорства ТУК!
