Какво е преяждане?

Преяждането се характеризира като хранително разстройство, при което натрапчиво преяждате големи количества храна за кратък период от време с чувството, че не можете да спрете да ядете. Всички от време на време преяждаме с любимата си  храна, но това, ако го правим всеки ден непрекъснато и хронично, е това, което го прави хранително разстройство. Това се отразява негативно на вашето умствено, емоционално и физическо здраве, тъй като може да предизвика чувство на вина, срам, самоомраза и проблеми с образа на тялото.

Преяждането е най-често срещаното хранително разстройство и засяга 3% от населението на Съединените щати. По-често се среща при жените, отколкото при мъжете.

Признаци и симптоми на преяждане

Когато изпитвате следните симптоми веднъж седмично или повече, заедно с епизод на преяждане, това може да се определи като хранително разстройство. Тези симптоми също се влияят от много външни фактори като стрес или негативни чувства, които могат да ви задействат и да повлияят на психичното ви здраве. Тези фактори заедно с други причини могат да предизвикат епизод на преяждане.

Признаците и симптомите са както следва:

• Продължавате да ядете, дори когато сте сити и се чувствате неудобно

• Прекалено бързо хранене

• Яденето на големи количества храна, въпреки че не сте физически гладни

• Хранене в отговор на вашия емоционален глад или стрес

• Криете се и се храните сам

• Организирате деня си около сесиите си на преяждане

• Натрупване и скриване на комфортната ви храна

• Обсесивно мислене за храна

• Чести ограничителни диети

• Чувство на вина, срам, ниско самочувствие и ниско самочувствие след епизод на преяждане

Какво причинява преяждането?

Много фактори влияят върху връзката ви с храната, като вашите емоции, психическо здраве, научено поведение и психология, различни от физическата ви нужда от храна. Всички ние имаме различни задействания и емоции.

Според клиниката Майо, това, което задейства един човек в епизод на преяждане, може да е напълно различно от задействането на друг човек. Храненето наистина ни кара да се чувстваме добре и ни дава чувство на удоволствие и удовлетворение, като освобождава хормоните за „чувстваме се добре“, серотонин и допамин, които често могат да имат склонност към пристрастяване, карайки преяждането да се пристрасти към храната или да я използва като механизъм за справяне. Преяждането също използва храната като сладко бягство, за да вцепени и потисне емоциите, вместо да им се обърне внимание.

Също така е по-вероятно да развиете разстройство на преяждане, ако имате семеен модел и история на нередовно хранене, заедно с дисфункционален начин за справяне с емоциите.

Psychology Today казва, че ако сте преживели травма или злоупотреба и имате разстройство на настроението, като депресия или тревожно разстройство, това ви излага на по-висок риск да изпаднете в разстройство на преяждане. И накрая, личната история на хранителна несигурност също може да причини разстройство на преяждане.

Отрицателни въздействия от преяждането

Хранителните разстройства обикновено трябва да бъдат решени с помощта на професионалист незабавно и ако не го направите, това може да увеличи самосаботиращите се и разрушителните мисли и поведение. Основно отрицателно въздействие на преяждането е наддаването на тегло и затлъстяването, което води до други здравословни усложнения като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване на черния дроб, камъни в бъбреците, бъбречни заболявания, остеоартрит и др.

Когато не се лекува, преяждането може също да повлияе на психичното ви здраве чрез увеличаване на тревожността, депресията, проблеми с образа на тялото и телесна дисморфия. Може също така да изпитате самоомраза и чувство на ниска самооценка, заедно с непостоянно поведение като риск от самонараняване, криене  и трупане на храна.

Поради чувствата на вина и срам може също да станете антисоциални, тъй като ще станете избягващи и ще лъжете и преяждате тайно поради страха да не бъдете съдени от другите.

Управление и лечение на преяждане

Psychology Today съобщава, че има много видове психотерапия, с които вашият доставчик на психично здраве може да ви лекува, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която ще ви помогне да идентифицирате вашето поведение, модели и задействания, ще ви помогне да намерите по-здравословни механизми за справяне и да регулирате добре емоциите си .

Междуличностната терапия (IPT) също е полезна, тъй като се справя с текущите стресори и конфликти в живота ви, които може да ви карат да преяждате. Освен това вашият доставчик на здравни услуги може да ви предпише лекарства и средства за потискане на апетита, ако сметне за добре.

Важно е да обърнете внимание на хранителните си навици и да се настроите към тялото си и да обърнете внимание на вашите физически и емоционални сигнали за глад. Справянето с вашите задействания и справянето с вашите травми с по-осъзнат живот и помощта на специалист по психично здраве може да ви помогне да управлявате и преодолявате преяждането.

Възползвай се и от 5-те Възможности и Безплатни Покани:

1.За безплатна консултация при хранително нарушение (ХН) или проблемно хранене за вас или ваш близък: ТУК! 

2.За достъп до безплатни ресурси за лично засегнати лица с ХН или проблемно хранене: ТУК!

3.За професионално заинтересовани или студенти: ТУК! 

4.За родители или близки на засегнати от ХН: ТУК! 

5.За сътрудничество с УНИКАЛ в 3 вида пртньорства ТУК!