Самокритичността е начинът, по който оценяваме себе си и действията си. Ние вярваме, че това е нашият начин да се поправим  преди другите да го направят; да коригираме недостатъци, да изправим грешки. Това е естествено, дори здравословно, ако се прави с положителна нагласа.

Проблемът започва, когато се превърнем в най-силният критик на себе си. Понякога ние критикуваме и съдим себе си доста по-мрачно, отколкото правим това с напълно непознати. И рядко го извършваме с топлина или състрадание. На практика, критикувайки себе си, рядко постигаме някакви положителни резултати, а само влошаваме нещата, тъй като се принуждаваме да се чувстваме зле относно себе си.

Видове самокритика

Понякога съмнението в себе си може да ни помогне да се насочим в правилната посока или да ни даде тласък, за да изпробваме нови неща. Това е позитивният, разбираем, справедлив тип съмнение, който е известен като „конструктивна самокритика“.

Тя ви насърчава да се заемете с конкретен проблем, вместо да обвинявате или атакувате характера си. Тя прави още една  крачка напред, като предоставя алтернативни решения, за да предотврати повторението на това, което се е объркало. Тя признава както слабите, така и силните страни и насърчава надеждата и мотивацията.

Но има и втори вид, който медицинските експерти наричат „неконструктивна самокритика.“ Счита се за отрицателна най-вече защото е осъдителна и може да бъде много жестока. Нейният възглед за света е изкривен, тъй като прави своите преценки и предположения в силно небалансиран вид.

Може би вие я прилагате, за да си дадете някаква жестока любов като средство за успех и да бъдете най-добрите, но всеки тип съмнение в себе си всъщност може да направи тъкмо обратното.

Според д-р Рут Баер, PhD (Работната тетрадка за практикуване на щастие: Как съзнанието може да ви освободи от 4 психологически капана, които ви държат стресирани, тревожни и депресирани), практикуването на този тип непримирима липса на самочувствие може да предизвика чувство на отчаяние и мъка, както и обезверяване, скръб и разочарование.

Ще ви помогне ли самокритиката да постигнете целите си?

Направени са много изследвания за това доколко липсата на достатъчно доверие в собствените ви способности може да попречи на реализирането на вашите стремежи – както на лично, така и на професионално ниво. Тя изчерпва нивата ви на енергия и чувството за себестойност. Тя не ви дава шанс да видите миналото отвъд онази лоша ситуация, която се е случила на работното място днес, а вместо това се заяждате и подбирате недостатъци, оповестявате ги в пресилен вид, или може би дори измисляте няколко, само и само да се убедите, че не сте достатъчно добър.

Този начин на мислене ограничава шансовете ви да се запознаете с нови хора, да научите нови неща и да се впуснете във вълнуващи възможности.

Да се научиш да бъдеш добър към себе си изисква практика и търпение. Но това е най-добрият подарък, който някога ще получите. Състраданието към самия себе си е от решаващо значение за здравия, балансиран индивид. То предотвратява депресията, изолацията и безпокойството, като същевременно насърчава конструктивни механизми за справяне, по-качествено научно представяне и по-добро психическо и физическо здраве.

Можете да се поучите от грешките си и да превърнете всяка злополука в ценен учебен материал, от който да израствате и да трупате опит.

Както гласи известната фраза на мотивационният автор Луиз Хей: „От години се критикувате и това не работи. Опитайте да одобрите себе си и вижте какво ще стане. “

Накрая, да обобщим – по-добре е да прилагате към себе си любов, отколкото самокритика. Всички имаме недостатъци, но всеки от нас притежава толкова уникални характеристики, ценности и черти. Защо да не се съсредоточим върху красотата и разнообразието, вместо да се ровичкаме в несъвършеното.

Научавайки се да обичате себе си отвътре и отвън, ще можете да приемате и доброто, и лошото, да уважавате ценностите си и да бъдете здрави и щастливи.
Сидхарта Гаутама, философът, чиито учения лежат в основата на будизма, казва: „Мирът идва отвътре. Не го търсете отвън. ”