За някои поддържането на здравословна връзка с храната може да бъде трудно. Някои хора може да се затрудняват, защото са израснали в къща със строги правила за хранене и сега се борят да си позволят да си угаждат, докато други са израснали в къща без правила и сега се борят да спрат и да се отпуснат За някои обаче проблемите им не се дължат на стари правила, а на нещо много по-дълбоко като депресия, тревожност, травма и други психични заболявания.
Д-р Мери Л. Гавин казва, че емоционалното хранене идва от дълбоко вкоренени проблеми и се появява, когато тялото ви изпраща сигнали за глад към мозъка ви, въпреки че не сте гладни. Тези сигнали могат да бъдат изпратени по много причини, включително стрес, скука, тъга и всяко друго трудно емоционално събитие.
Важно е да потърсите признаците на емоционално хранене, за да можете да поемете по правилния път, за да го излекувате, преди да е излязло извън контрол, в някои случаи дори може да изисква лекарска намеса или насоки за разрешаване.
1. Страх от пропускане
Един от първите признаци на емоционално хранене е страхът да не пропуснете, когато отидете на кино, ако чувствате, че трябва да вземете пуканки, само защото всички останали получават пуканки, или ако чувствате, че трябва да получите десерт, защото всички останали във вашата група го получават, може да страдате от страх да не пропуснете.
2. Скриване на храна
Скриването на храна може да изглежда като очевидно, но може и да не е така. Ако забележите, че връщате малките си опаковки от бонбони обратно в чантата, за да избегнете изхвърлянето им, може неволно да криете количеството, което консумирате от себе си или от другите.
В екстремни случаи скриването на пълни опаковки с храна или изхвърлянето на вашите контейнери на дъното на кофата за боклук и след това добавянето на неща отгоре, за да се скрие, може да са признаци на емоционално хранене. Проучване, проведено от International Journal of Eating Disorders, установи огромно припокриване на криенето на храна и предизвикателните емоции.
3. Хранене без глад
Марни А. Уайт, д-р и психолог, казва, че един от най-честите признаци е яденето без глад. Ако забележите, че търсите леки закуски малко след хранене или откриете, че преглеждате хладилника само защото случайно сте минали през кухнята, може да ядете, въпреки че не гладувате. Храненето, когато телата ни не са гладни, може да доведе до нежелано наддаване на тегло и дори да наруши естествените ни хранителни графици.
5. Чувство за вина
Удовлетворението от разпускането след страхотно хранене е едно от най-добрите чувства, но ако често пропускате това и преминавате направо към чувството за вина от прекалено много ядене или от лош избор, може да се борите с емоционалното хранене. Проучвания в клиниката Mayo установиха, че хората с емоционално хранене често се чувстват виновни след хранене поради избора си на храна или поради начина, по който се чувстват към себе си.
Емоционалното хранене засяга всеки по различен начин и може да се прояви по много начини и да причини много проблеми, ако не се вземат мерки навреме. Разкриването на истинската причина за емоционалното хранене е наложително за доброто психическо и физическо здраве.
Д-р Мери Л. Гавин казва, че търсенето на емоционална подкрепа и честността относно емоционалното ви хранене може да бъде чудесен начин да започнете, тъй като приятелите и семейството могат да ви помогнат да постигнете целите си.
Възползвай се и от 5-те Възможности и Безплатни Покани:
1.За безплатна консултация при хранително нарушение (ХН) или проблемно хранене за вас или ваш близък: ТУК!
2.За достъп до безплатни ресурси за лично засегнати лица с ХН или проблемно хранене: ТУК!
3.За професионално заинтересовани или студенти: ТУК!
4.За родители или близки на засегнати от ХН: ТУК!
5.За сътрудничество с УНИКАЛ в 3 вида пртньорства ТУК!
