Ако имате цел да подобрите здравето и благосъстоянието си, тогава вероятно сте се обърнали към уелнес за това. С уелнес вие се фокусирате не само върху физическото си здраве, но и върху вашето емоционално, умствено и дори духовно благополучие.
За да се съсредоточите повече върху здравето в живота си, ще трябва да създадете ежедневни процедури и да добавите някои здравословни навици, така че да можете да направите устойчиви промени. Ето няколко съвета за избора на вашите ежедневни уелнес процедури.
Съсредоточете се върху това защо искате да подобрите своите процедури за здраве
Започването с ясното разбиране защо искате да подобрите своите уелнес процедури поставя солидна основа. Искате ли да увеличите енергията си, да подобрите психичното здраве или може би да управлявате по-добре стреса?
Идентифицирането на вашите мотиви не само ще насочи избора ви, но и ще ви поддържа мотивирани. Не забравяйте, че вашето уелнес пътуване е лично и уникално за вашите цели, така че помислете за собствените си причини да искате да създадете уелнес процедури за себе си.
Оценете и обмислете текущата си рутина
Погледнете внимателно текущите си ежедневни рутинни процедури, за да знаете какви промени трябва да направите. Кои навици ви служат добре и кои не?
Обмислянето на вашите ежедневни практики помага да се идентифицират области за подобрение. Може би пропускате закуската или стоите будни до късно.
Разпознаването на тези модели е първата стъпка към значима промяна.
Изберете малки, устойчиви промени и навици
Преразглеждането на цялата ви рутина за една нощ може да бъде непосилно.
Вместо това се съсредоточете върху малки, управляеми промени, които можете да прилагате последователно. Например да замените следобедното кафе със зелен чай или да отделите 10 минути за разтягане всяка сутрин. Тези незначителни корекции е по-вероятно да се задържат, като постепенно водят до значителни подобрения във вашето здраве.
Включете съзнателни сутрини
Започнете деня си с намерение, като имате съзнателна сутрешна рутина. Това ще ви помогне да зададете положителен тон за целия ден. Това може да е кратка медитация, писане в дневник или просто наслаждаване на чаша чай. Вземането на тези моменти за себе си може значително да повлияе на настроението и продуктивността ви през целия ден. Съзнателните сутрини са просто по-бавни сутрини, в които всеки навик се изпълнява с намерение и присъствие.
Създавайте спокойни вечери
Рутината, която имате преди лягане, е също толкова важна, колкото тази, която имате, когато се събудите сутрин. Това е, което ви помага да спите по-добре и ще ви накара да заспите по-бързо. Около час преди да планирате да заспите, започнете да се отпускате. Не правете нищо, което да ви стимулира и се съсредоточете върху релаксиращи дейности като водене на дневник, четене, медитация или тихи творчески дейности. Това също е чудесен момент да добавите релаксираща вана към вечерната си грижа за себе си, ако имате време за това.
Слушайте тялото си
Тялото ви често знае от какво има нужда, просто трябва да го слушате и да следвате сигналите му. Ако се чувствате уморени, може би имате нужда от повече сън или ден почивка от упражнения. Ако изпитвате постоянен глад, помислете дали диетата ви е балансирана. Настройването на сигналите на вашето тяло ви позволява да коригирате рутинните си процедури по начин, който поддържа вашето здраве и благополучие.
Бъдете добри към себе си
Запомнете, че пътуването до уелнес е маратон, а не спринт. Ще има дни, когато нещата не вървят по план и това е добре. Практикувайте състрадание към себе си и признайте, че всеки ден е нова възможност да направите избор, който подкрепя вашето благополучие. Да бъдете добър към себе си е важна част от всяка уелнес рутина.
Възползвай се и от 5-те Възможности и Безплатни Покани:
1.За безплатна консултация при хранително нарушение (ХН) или проблемно хранене за вас или ваш близък: ТУК!
2.За достъп до безплатни ресурси за лично засегнати лица с ХН или проблемно хранене: ТУК!
3.За професионално заинтересовани или студенти: ТУК!
4.За родители или близки на засегнати от ХН: ТУК!
5.За сътрудничество с УНИКАЛ в 3 вида пртньорства ТУК!
