Едно нещо, с което всеки трябва да се сблъска в даден момент, е справянето с обратната връзка. Обратната връзка може да бъде както положителна, така и отрицателна. Някои хора са лоши в даването на обратна връзка, а други са талантливи в това. Но дори ако някой, който е лош в това, ви даде обратна връзка за нещо, можете да се научите да се справяте както с положителната, така и с отрицателната обратна връзка по подходящ начин.

За някои хора, които страдат от съмнение в себе си, е по-лесно да чуят отрицателна обратна връзка, тъй като тя се вписва в това, което вече вярват за себе си. Когато чуят положителна обратна връзка, те не могат да я приемат, защото просто не вярват и смятат, че човекът лъже или още по-лошо, че е снизходителен.
Нека да разгледаме някои съвети за справяне както с положителни, така и с отрицателни отзиви, които могат да бъдат полезни за вас в зависимост от това къде се намирате.

Да започнем с отрицателна обратна връзка.

Избягвайте да действате отбранително.
Едно нещо, което понякога се случва, дори и да вярваме, е, че ставаме отбранителни, когато чуем нещо негативно и веднага искаме да се защитим. Ние дори изключваме способността си да слушаме, когато го чуем, което не е добър начин да реагираме. Ако стане така, направете крачка назад и вижте как получавате обратната връзка отдалеч в ума си. Съсредоточете се само върху
това, което казват, и изобщо не влагайте собствените си чувства в това. Можете да задавате въпроси за това как смятат, че можете да се подобрите, но не спорете с тях за това.
Извинете се само ако е необходимо.
Понякога отрицателната обратна връзка е само обратна връзка, основана на мнението на другия човек и не е нещо, за което трябва да кажете, че съжалявате.
Ако не сте сигурни, вместо да реагирате веднага, информирайте човека, че оценявате това, което казва, но имате нужда от известно време, за да помислите върху това и да го обмислите. По този начин казвате, че не съжалявате за нещо, за което няма за какво да съжалявате. Ако решите, че трябва да кажете, че съжалявате, трябва да го направите само веднъж (искрено), за да се зачете.
Поискайте разяснение.
Когато някой ви дава отрицателна обратна връзка, отделете време, за да чуете какво казва, след което му повторете това, което смятате, че е казал, за да сте сигурни, че наистина сте разбрали. Понякога (особено ако имаме ниско самочувствие) можем да интерпретираме нещо като негативно, когато не е.
Помолете за разбиране и отделете време да го оставите да потъне, за да сте сигурни, че наистина го разбирате.
Помнете, че съвършенството не съществува. Всеки прави грешки; това е нормално. Можете да кажете, че съжалявате, ако е необходимо и след това можете да продължите, без да позволявате на преживяването да причини повече проблеми или страх напред по пътя. Когато знаете, че в човешката природа е да грешите и не сте изключение в това отношение, можете да се откажете от натиска да бъдете перфектни, дори когато получавате отрицателна обратна връзка.

Сега нека поговорим малко за справянето с положителната обратна връзка

Колкото справянето с отрицателната обратна връзка кара хората да се притесняват, толкова и положителната прави това, и понякога ние реагираме неправилно на нея. Наистина има само един правилен начин за справяне с положителната обратна връзка. Кажете много благодаря.
Ако някой друг също е отговорен, споменете го, но не се чувствайте така, сякаш трябва да кажете, че някой друг е над вас, освен ако наистина не е така. Да благодарите е важен начин да се справите с положителната обратна връзка и ще накара другия човек да се почувства удовлетворен, че сте го чули. Ако реагирате отрицателно на положителната обратна връзка, можете да се настроите така, че никога да не я получите, дори когато я заслужавате. Не правете това. Кажете благодаря. Имайте предвид това и продължавайте напред.
Истината е, че както отрицателната, така и положителната обратна връзка ще се случва през целия ви живот. Важно е да ги поставите в перспектива и да не се спирате върху тях по негативен начин. И двата вида обратна връзка могат да направят живота ви по-добър, ако ги приемете.
Притеснителни ли сте? Следващият път ще говорим за това как да се справяме с тревогите, без да се стресираме сериозно от тях.

Ако сте мотивирани да изградите цялостна Увереност във всички важни житейски
аспекти, научете за онлайн/видео курса ТУК
Важен бустър в процеса на изграждане на увереността ви в ключови сфери на живота са сублиминалните-подсъзнателни албуми с позитивни утвърждения по световно утвърдена методика, за преодоляване на вътрешните пречки в ума ни, за да постихнем желаните промени много по- бързо и лесно, които можете да разгледате на линка: ТУК