You are currently viewing ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА ХРАНИТЕЛНИТЕ РАЗСТРОЙСТВА ВЪРХУ СПОРТИСТИТЕ

Хранителните разстройства често се срещат при спортистите, особено при жените спортисти, но са трудно разпознаваеми от треньори, учители, родители, терапевти и лекари.

Характеристики на хранителните разстройства при спортистите

       Отричането е една от основните характеристики на хранителните разстройства и други пристрастяващи процеси. Огънят на отричане може да бъде подхранван от треньори, които разчитат на изключителния талант и крайния стремеж към успех, който много спортисти притежават, за да спечелят игри, титли, награди и т.н. 

Друга характерна черта, която е доказана от клиничните изследвания, че е налице при пациенти с хранителни разстройства, е перфекционизмът.

Конкурентните спортисти разчитат на прецизност и „перфектно“ изпълнение на планирани движения, поведение, тренировъчни ритуали, за да успеят и да спечелят.

 Склонността към сравнение, съревнование и конкуренцията е друга характеристика, която често се среща при хора с хранителни разстройства.

     Конкурентност има и между спортистите мъже и спортистите жени. Повечето спортисти са мъже (с изключение на естетическите спортове като художествена и спортна гимнастика, фигурно пързаляне и синхронно плуване). Жената спортист може да чувства повече натиск за мъжественост на тялото си и да пожелае да развие повече мускулатурата си. Тя може също така да се стреми да избегне менструацията, като присъщите ѝ циклични колебания засягат тялото и настроението, тъй като стабилността, последователността и контролът са важни за постиженията и успеха на атлета. Задействането на такива особености и тяхното възприемане за успеха на спортистите влияят на спортистите с генетични, семейни и психосоциални предразположения към хранителни разстройства.

Ранни признаци на нарушение на храненето при спортистите:

  • повишена загриженост за теглото, формата на тялото, количеството на телесните мазнини;
  • повишена загриженост и мисли относно „здравословното хранене“ и твърдото поведение около храната (хранене без мазнини, избягване на определени групи храни, изолирано хранене);
  • социално оттегляне, загуба на интимност или близост с връстници и членове на семейството;
  • бърза загуба на тегло или качване на свърхтегло; отиване в банята след хранене;
  • неуправляемост в други области на живота (училище, взаимоотношения, злоупотреба с различни вещества /интоксикация);
  • загуба на менструация или нередовност на цикъла.

Съвети как да избягвате хранителните разстройства, ако тренирате:

  • Упражнявайте се и тренирайте с партньор или в групи с други спортисти (избягвайте изолиране и тайнственост около упражненията и храната).
  • Спортувайте с чувство на удоволствие, радост, вдъхновение и позитивизъм.
  • Пийте достатъчно полезни течности и следвайте обмислен и добре балансиран хранителен план, който да включва достатъчно количество протеини, полезни мазнини, витамини, микроелементи.
  • Потърсете напътствия и помощ от специалист в областта на спорта.
  • Свържете се с вашия лекар, ако започнете да страдате от менструални нарушения или липса на цикъл.
  • Давайте си 1-2 дни почивка от тренировки на седмица.
  • Избягвайте да гледате „изгорени калории“ на кардио оборудването.
  • Потърсете професионална помощ, ако започнете да изпитвате неуправляемост във вашите хранителни, физически упражнения и /или тревоги за тялото.
  • Избягвайте употребата на диуретици, лаксативи, стимуланти, стероиди за повишаване на ефективността или обучението.

Съвети за треньори и училищна администрация:

  • Осигурете образование в областта на превенцията и разпознаването на хранителни разстройства, по-специално на персонала и треньорите за жени спортисти.
  • Осигурете образование за предотвратяване и разпознаване на хранителните разстройства при спортистите.
  • Направете подходящи препоръки за лечение за спортисти, за които има съмнение, че имат заболяване.
  • Потърсете специалисти за лечение на хранителното нарушение, за да се определят параметрите за възстановяване;
  • Насърчете уменията и знанията за безопасност на спортиста, който изразява загриженост относно теглото.
  • Давайте възможност на спортиста да промени своя график за тренировка, ако той или тя се чувства прекалено уморен.
  • Бъдете част от решението, а не част от проблема (отричане, пренебрегване и т.н.).

                                                         *******

Електронен формат на единственото по рода си в България „Ръководство с препоръки, насоки и указания за оказване на практична подкрепа за засегнати от хранителни нарушения (ХН)

на стойност 30 лв.

Ръководството е подготвено лично от д-р Елисавета Павлова, която е психолог, лектор и обучител и е единственият, живеещ в България сертифициран специалист по психично здраве при ХН към Международната организация за професионалисти iaedp™ International Association of Eating Disorders Professionals – с над 10 години опит в сферата на лечението на хранителни нарушения, 2 години от които в Канада.

  • Готови ли сте да простите и да постигнете мир, мъдрост, благодарност; да се научите да приемате себе си, да израствате, да обичате себе си и да следвате своите цели, изпълнени с енергия, упорство и със страст?
  • Готови ли сте да развиете умствената си сила – да станете по-фокусирани и креативни; да повишите концентрацията и самоувереността си; да учите, четете и да помните по-бързо; да подобрите концентрацията си и да решавате проблемите по-лесно?

Научете как да израснете в своя професионален и интелектуален аспект с помощта на Подсъзнателните утвърждения в следните Категории:

УВЕРЕНОСТ И САМОЧУВСТВИЕ и УМ И ИНТЕЛЕКТУАЛНО РАЗВИТИЕ

Ако Ви е харесала публикацията, моля, споделете я с Ваши приятели в Социалните си профили!