4 Признаци че се храните емоционално
» Внезапно чувство на силен глад
Истинският физически глад настъпва постепенно, защото е резултат от празен стомах. Ако
често изпитвате силна нужда от ядене и тя се появява внезапно, тогава това вероятно е
емоционална нужда. Вместо да посягате към закуски, изпийте чаша вода и намерете нещо за
правене.
» Пресягане към не-питателна храна
Ако сте склонни да хапвате сладолед, понички, чипс или бонбони, вместо да провеждате
балансирано хранене, това означава, че захранвате емоционален глад, а не физически.
» Опустошаващи емоции
Ако желанието ви да ядете идва в края на неприятни емоции, това е емоционален глад.
» Липса на контрол
Ако се чувствате виновни след като ядете или се чувствате извън контрол, докато
ядете, това са двата признака, че става дума за емоционален проблем с храненето.
Продължавате да ядете дори след като се почувствате сити..
Продължавате да се чувствате гладни, въпреки че не би трябвало да бъдете.
Не сте сигурни дали сте гладни, но все пак ядете.
Често ядете до състояние на дискомфорт.
След като приключите с яденето, осъзнавате, че не знаете колко сте изяли.
След като приключите с яденето, осъзнавате, че дори не знаете какво е било на
вкус.
Чувствате притеснение, срам или вина, когато приключите с храненето.
Ядете, защото сте уморени, отегчени, развълнувани или самотни.
Гладът ви често е придружен от неприятни емоции като тревожност, нараненост,
гняв или страх. Емоционалният глад не е свързан със стомаха ви, той започва в ума
ви.
Вие жадувате за конкретни храни и нищо друго.
Вие хрупате, закусвате и продължавате да ядете, защото изглежда, че нищо не е на
място.
Когато сте заети, подсъзнателно посягате към храна.
Често подсъзнателно посягате към храна, когато ви е скучно.
Ядете като реакция на емоции.
Храната ви осигурява утеха.
Вие се борите да отслабнете.
Знаете, че храненето ви е извън контрол.
Ако искате да се чувствате щастливи, вие ядете.
Ядете, защото се чувствате щастливи.
Обичате всичко за храната, обичате да ядете и когато не ядете, вие мислите за
ядене. Обичате храната и жадувате за нея.
Когато говорите за храна, я описвате с емоционално заредени думи като глезеща,
греховна, изкушаваща или упадъчна.
Изпитвате копнеж, изведнъж получавате желание да ядете определена храна и
нямате представа защо. Това се случва, когато не сте гладни и не можете да
преборите това желание, докато не го нахраните.
Вашите хранителни навици се променят в резултат на стрес.
Използвате храна като награда.
Използвате храната като начин да се утешите
» Какво можете да направите?
На първо място, ако смятате, че имате сериозен
емоционален проблем с храненето, то има специалисти, които се занимават с
проблемите с храненето. За децата педиатърът е на първо място, а всеки общопрактикуващ лекар може да ви помогне като ви насочи към правилния човек, с когото да говорите по-нататък
Може да бъдете насочени към специалист по хранителни нарушения или при проблемно хранене, като тези обучени и партниращи към УНИКАЛ Онлайн Институт. Може да работите с
един или с комбинация от медицински специалисти, за да разрешите проблемите си. Първо
обаче трябва да се постави диагноза.
Има потенциални медицински състояния, като синдромът на Прадер-Уили който причинява
постоянен глад. Така че е важно да се уверите, че вашият проблем не е свързан с такова
медицинско състояние. Вашият лекар може да извърши преглед на психичното ви здраве,
който оценява само връзката ви с храната. Той ще проучи дали вашият проблем се дължи на
емоционално хранене или дали има хранително разстройство по време на работа, също така
ще определи дали имате работа с психично заболяване.
За да научите повече за хранителните нарушения (ХН), изберете от 3-те възможности:
За лично засегнати или лица с проблемно хранене: ТУК!
За професионално заинтересовани или ако сте студенти: ТУК!
За родители или близки на засегнати от ХН: ТУК!