Нека да бъдем реалисти за минута. Имате само един живот и едно тяло. Имате един шанс да сте
щастливи и здрави. Така че защо го съсипвате, като ядете само нездравословна храна? Или защо
не участвате в удоволствието от живота, като ядете само леки здравословни храни? Трябва да
имате баланс между здравословно и угаждащо, защото реалността е, че ще го направите само
един път.

Има два начина, по които можете да мислите за заглавието на тази статия. Едната е, че трябва да
спрете да се храните нездравословно. Има много различни здравословни проблеми, които могат
да възникнат от нездравословна диета, включително, но не само, диабет, сърдечни проблеми и
затлъстяване. Тези здравословни проблеми могат да причинят неподвижност, болка и в
екстремни случаи дори смърт. Очевидно тези неща ще наранят или ще сложат край на живота ви
и това не е нещо, което някой иска. Щастлив и здравословен живот е това, към което всеки трябва
да се стреми.

Другият начин, по който можете да мислите за това заглавие, е, че трябва да спрете просто да се
храните здравословно и да се наслаждавате на храната. Ако сте човек, който яде само плодове,
зеленчуци и здравословни неща, но не защото им се наслаждавате, това не е начин да живеете.
Може да живеете дълъг живот, но какво си струва, ако не се наслаждавате и не се отдадете на
красивия свят на храната?

Основната точка на тази статия обхваща и двете идеи. Здравословната връзка с храната през
целия ви живот включва баланс.👇🏼
👉🏼 Без баланс може да означава – изядох салата, така че сега мога да пия цяла нощ.
👉🏼 Липсата на баланс може да означава – ядох страхотно през последните три дни, да отидем да
вземем любимото ми пържено ястие от тази закусвалня.
👉🏼 Без баланс означава – всеки път, когато съм отегчен, стресиран или самотен, ще преяждам с
нездравословна храна, докато не ми стане лошо.
👉🏼 Баланс означава – искам пица тази вечер и това е добре.
👉🏼 Балансът означава – наслаждавам се на десерт от време на време.

Храната като награда или наказание

💠Не мислете за храната като за награда или като за наказание. Ако сте яли пица снощи и я искате
отново тази вечер, тогава давайте! Докато това не е ежедневно нещо, няма причина да не му се
насладите две поредни вечери, ако наистина го искате.
И ако решите да го направите, не се „наказвайте“ като ядете само салати през следващите 3 дни,
защото смятате, че и вие имате съвест. Храната е необходимост, а не привилегия, така че не
измервайте стойността си според това какво ядете или колко ядете от определена храна.

Като се има предвид това, не мислете за храната като за нещо утешително през цялото време.
Може да е объркващо, когато определени храни всъщност се наричат комфортни храни, но
използването на храна като комфорт не е здравословен навик.
Емоционалното хранене е нездравословен механизъм за справяне и изисква известна работа, за
да се преодолее. Всичко започва с усвояването на здрави емоционални умения за справяне.
Храната може да бъде успокояваща, но яденето на храна, така че да се чувствате комфортно, не е
добър навик.
Дисфункционалните отношения с храната и храненето са неща, които могат сериозно да увредят
живота на някого. Преодоляването им, ако вече сте изградили нефункционални хранителни
навици, може да бъде много трудно, но упоритата работа и постоянството могат да променят
живота ви към по-добро.
Започнете, като разберете защо не трябва да се храните по този начин и след това преминете към
разсъжденията си защо го правите. Тези две неща могат да ви отворят очите за това, което
правите и какво трябва да направите, за да спрете. Времето, прекарано в работа върху себе си,
никога не е загубено време.
Препратки
https://blogs.psychcentral.com/weightless/2014/05/when-you-feel-guilty-after-eating/
https://screening.mhanational.org/content/i-hate-my-body
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_break_free_of_emotional_eating

За да научите повече по темата, моля кликнете ТУК

За лично засегнати или лица с проблемно хранене: ТУК!

За професионално заинтересовани или ако сте студенти: ТУК! 

Харесайте и последвайте ФБ страницата на УНИКАЛ: https://www.facebook.com/UNIKALOnlineInstitute