Как да се справите с критиката от позицията на собствената ценност?

Тъй като темата за критиката се повдига често, когато става въпрос за самоуважение, си струва да се отдели специален раздел изцяло на това, за да можете да видите силата на самоуважението в действие.
Първо, трябва да разберете, че критиката не е непременно нещо лошо. От време на време се нуждаем от обратна връзка. Да чуем нещо негативно от време на време е не само неизбежно, но и необходимо, ако някога искаме да се учим или да растем. Проблемът възниква, когато приемаме критиката лично или когато самата критика е злонамерена и е предназначена само да нарани.
Ето защо е толкова важно да се подхожда към критиката със спокойна глава.
Започвате, като намирате място за самоуважение. Когато я приемате, вие сте умни, способни и притежавате ценни умения и качества. Каквато и критика да бъде предложена, тя по никакъв начин не променя кой сте, на какво сте способни или какви умения или черти вече притежавате. Вие сте и ще бъдете същият човек, независимо какво се казва.
След това трябва да предприемете тройна атака, когато става въпрос за справяне със самата критика.

Спрете

Преди да реагирате по какъвто и да е начин на казаното, спрете. Поемете дълбоко въздух. Сега внимателно обмислете казаното от всички ъгли. Винаги е добре да си дадете пространство, преди да отговорите на критика. В крайна сметка, последното нещо, което искате е тя да реагира емоционално или по начин, за който може да съжалявате по-късно. Също така, ще искате да вземете предвид мотивацията на човека, който отправя критиката. Това ще бъде важно, докато оценявате думите му, тъй като ще ви помогне да определите дали изобщо трябва да реагирате.

Помислете

Какво се казва? Какъв тон се използва? Има ли мотив зад тези думи или са честни? Има ли нещо, което можете да научите от това? Или е нещо, което трябва да пренебрегнете напълно?
Докато обмисляте казаното, поискайте разяснение, ако не сте сигурни какво е имал предвид другият човек по даден въпрос. Ако е възможно, консултирайте се с други хора, на които имате доверие и получете тяхната обратна връзка относно тези думи. Опитайте се да направите всичко това по непредубеден начин. Не пренебрегвайте думите им без да обръщате внимание. В същото
време не ги приемайте за абсолютна истина. Не забравяйте, че не всички критики са еднакви. Може да има част от казаното, която е полезна. Или може би тук изобщо няма нищо ценно. Независимо от всичко, помислете за това: може да има нещо ценно, което можете да научите от това преживяване, ето защо е толкова важно да вземете тази стъпка много сериозно.

Реагирайте

След като сте дали достатъчно време, за да осмислим тези думи, ще трябва да определите дали е необходим отговор на човека, който е отправил критиката.
Най-добрият отговор може да бъде да информирате другия човек, че ще обмислите този въпрос, докато го обмисляте допълнително. В някои случаи, когато намерението е съмнително, може изобщо да не искате да отговаряте.
Каквото и да решите, не забравяйте внимателно да подбирате думите си и да избягвате да се замесвате в нещо, което може да се превърне в спаринг.

Критиката може да бъде трудно нещо за преодоляване. Независимо от всичко, не приемайте критиката присърце по такъв начин, че тя да ви кара да се съмнявате в това, което чувствате към себе си. Това не означава, че няма да се учите или да растете от това, което другите имат да кажат. Запомнете, дори и да сте се доказали, че грешите в някакво отношение, вие все още сте ВИЕ. Вие все още сте ценни. Вие все още сте достойни. Единственото нещо, което някога би трябвало да се промени в това отношение, докато слушате критика, е може би да станете по-мъдри от преживяното.

За да получите практичните техники и активни стъпки в Работната Тетрадка „Ценен си и Заслужаваш“, се регистрирайте на линка: https://forms.gle/vpPmxzGaT5Z5PEwo6